Is de e-sigaret of vape met nicotine een effectief hulpmiddel om te stoppen met roken?
Steeds vaker wordt de e-sigaret met nicotine naar voren geschoven als hét hulpmiddel om te stoppen met roken. Of rokers zien het als een minder ongezond alternatief, zonder stinkende rook en met minder schadelijke stoffen, maar tóch nog het vertrouwde shotje nicotine. Klinkt aanlokkelijk – maar werkt het ook écht? In deze blogpost gaan we dieper in op de vraag of vapen een effectieve manier is om definitief van het roken (en van nicotine) af te komen. En ook of vapen een alternatief is voor roken.
We belichten de onderzoeksresultaten, laten zien wat de praktijkervaring ons leert en vooral waarom een overstap naar de e-sigaret meestal uitmondt in een nieuwe vorm van verslaving. Uiteindelijk is er maar één echte oplossing: volledig breken met nicotine. En precies dát kan een wereld van verschil maken in jouw zoektocht naar goed in je vel te zitten en je vrij te voelen.
Is de e-sigaret of vape met nicotine een effectief hulpmiddel om te stoppen met roken?
Het antwoord is nee — en dat weten wij als Allen Carr-trainers al vanaf het begin. Waarom? Omdat wij de essentie van verslaving door en door begrijpen, we het dagelijks zien bij onze cliënten én omdat onderzoek dit bevestigt.
Misleidende cijfers
Sommige onderzoeken lijken te suggereren dat de e-sigaret een beter stopmiddel is dan traditionele nicotinevervangers zoals pleisters, kauwgom of sprays. Maar dat beeld is misleidend en slechts een perfecte marketing truc van de tabaksindustie. In een grootschalige, gerandomiseerde studie in Engeland werden 800 rokers in twee groepen verdeeld: de ene groep gebruikte vapes als stopmiddel, de andere groep traditionele nicotinevervangers. Na één jaar bleek:
18% van de ‘vape-groep’ was gestopt met roken.
10% van de groep met andere nicotinevervangers was gestopt.
Op het eerste gezicht oogt dat als een succes voor de e-sigaret. Maar hier zit de crux: 80% van de ex-rokers in de vape-groep gebruikte na een jaar nóg steeds vapes en was dus nog altijd verslaafd aan nicotine. In de groep met traditionele nicotinevervangers was dat 0%. Per saldo was dus slechts 4% van de vapers écht nicotinevrij, tegenover 10% in de andere groep.
Is vapen dan minder schadelijk?
Vaak wordt beweerd dat vapen minder schadelijk is dan roken, maar feit is dat de langetermijneffecten van e-sigaretten nog onvoldoende onderzocht zijn. We weten in ieder geval dat ze niet zonder risico’s zijn. Zonder sluitend bewijs dat vapes aantoonbaar minder of even schadelijk zijn dan sigaretten, valt het niet te rechtvaardigen om simpelweg van sigaretten over te stappen op vapes.
‘Dual use’: dubbele gewoonte, dubbele risico’s
Bovendien blijkt 70-80% van alle e-sigaret gebruikers naast hun vape óók traditionele sigaretten te roken. Dergelijk ‘dual use’ vergroot de kans op ademhalingsproblemen met 41% en leidt tot een 18% hoger risico op COPD vergeleken met alleen sigaretten roken. Overstappen op vapes is dus geen minder ongezonde oplossing.
Mogelijk extra verslavend
Ook lijkt vapen de nicotineverslaving juist te vergroten. In een studie werd de nicotineafhankelijkheid bij drie groepen (sigarettenrokers, vapers en dual users) gemeten met de Fagerström-vragenlijst (scores tussen 0 en 10). Dual users scoorden gemiddeld twee keer zo hoog als sigarettenrokers (3,5 vs. 1,6). Zelfs de ‘alleen-vapers’ scoorden hoger dan sigarettenrokers (4,7 vs. 3,5). Dit wijst erop dat vapes een sterkere nicotineafhankelijkheid veroorzaken dan traditionele sigaretten — vooral bij mensen die beide gebruiken.
Conclusie: écht stoppen is de enige oplossing
Deze gegevens laten zien dat overstappen op vapes geen zinvolle manier is om van je rookverslaving af te komen. Het doel moet zijn om volledig te stoppen met nicotine.
Bij Allen Carr geloven we daarom niet in vervanging, maar in het doorbreken van de mentale afhankelijkheid. Wil jij écht vrij zijn? Kies dan voor een methode die je voorgoed verlost van nicotine — zonder pleisters, vapes of andere nicotine-dragende hulpmiddelen.
